Båten

Båten är en klassiker bland magövningar som får dina magmuskler att skaka! Den tränar hela magpartiet.

Övningen är statisk och kan utföras på ett antal olika sätt. För dig som är relativ nybörjare så rekommenderar vi följande sätt: Sitt upp på golvet. Sug in naveln och spänn magen och lyft samtidigt fötterna från golvet. Håll den positionen i cirka 30 sekunder. Ha axlar, knän och fötter i ungefär samma höjd. Känn hur magen håller dig på plats. Om övningen känns för lätt så kan du hålla händerna bakom dina knän. Om övningen fortfarande känns för lätt så kan du gå ett steg längr och testa att ha helt raka ben. Glöm inte att andas under övningen.

Leave a Reply