Lårcurl


<--error_report_link-->
Lårcurl är en styrketräningsövning som primärt aktiverar lårens baksidor.

Du utför övningen bäst i en maskin. Beroende på maskintyp så genomförs övningen srående eller liggande. Justera in kudden så att den ligger emot hälsenan eller strax över. Lås höften och curla upp underbenen mot baken, undvik att röra densamma. Vinkla upp fötterna och dra upp vikten så högt du förmår. Vila i den ställningen någon sekund. Återgå utan att kyft på överkroppen. Benen ska sträckas ut helt. Undvik att sparka igång rörelsen. Försök istället att dra igång rörelsen. Arbeta långsamt och metodiskt, så att du endast aktiverar låren. Undvik att lyfta på överkroppen. Använd bälte för att hålla kvar höften mot dynan. Försök att lyfta knäna från kudden så att höften tvingas ned mot kudden.

Övningen är bra för att bygga upp styrkan i de bakre lårmusklerna (M. semitendinous, M. biceps femoris och M. semimembranous)

Leave a Reply