Stående vadpress fokuserar i första hand på musklerna gastrocnemius och soleus, det vill säga de inre och yttre vadmusklerna. Det finns några olika sätt att genomföra denna övning, exempelvis i träningsmaskin, i en benpress, med skivstäng eller med hantlar.
Utför du övningen i en vadpressmaskin så ska du ställa dig under maskinen med kuddarna placerade på [...]
Tränar: vader